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不做“糖妈妈“孕期控制血糖很重要

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核心提示:在武汉玛丽亚菁婴孕娩中心,大家最常被叮嘱的一件事情就是要控制饮食,对于妊娠期糖尿病的准妈妈,我们有一个“三控”要求:控制好体重增加,控制好血糖,控制好宝宝的大小。大家不要以为血..

      在武汉玛丽亚菁婴孕娩中心,大家最常被叮嘱的一件事情就是要控制饮食,对于妊娠期糖尿病的准妈妈,我们有一个“三控”要求:控制好体重增加,控制好血糖,控制好宝宝的大小。

    大家不要以为血糖稍微高一些不要紧,没啥大问题,其实问题真的不小,这是为了你自己和宝宝的未来健康在打基础。

    控糖不是一件可有可无的事

    研究发现,血糖升高但没有达到妊娠期糖尿病标准(按照中国目前新的标准,是可以诊断妊娠期糖尿病的)母亲的孩子,在出生以后10-14年的随访过程中,肥胖的发生率明显上升。不仅仅是孩子的肥胖风险增加,母亲自己患糖尿病的风险也明显增加。

    在分娩10-14年以后,血糖升高的母亲患2型糖尿病的发生率是11%,还有42%是糖尿病前期。在正常对照组母亲,2型糖尿病的发生率是2%,糖尿病前期的发生率是18%。

    在分娩10-14年以后,以BMI作为计算标准,血糖升高母亲的孩子肥胖的发生率是19%,血糖正常孕妇对照组孩子的肥胖发生率是10%。

    所以,血糖的高低不仅仅是一个不痛不痒的数字,它意味着未来母亲和孩子并发症的明显增加。

    孕妈如何控制糖的摄入:

    控制饮食

    一些妈妈很喜欢吃甜食,在孕期也不控制,这样很容易导致孕期血糖高。

    所以,孕妈要戒掉一些甜食,减少甜食的摄入,在吃水果时,也要避开一些含糖量高的,选择一些含糖量低的蔬菜瓜果,比如番茄、黄瓜等。

    此外,馒头、米饭等碳水化合物也会影响血糖,所以也要少吃,可以选择用粗粮代替,不仅对控制血糖有好处,而且还能帮助促进肠胃蠕动,助消化。

    少食多餐


    孕妈虽说要控制血糖升高,但是要保证胎儿的正常发育,这时候可以遵循少食多餐的原则,中间可以添加一些小零食,也是非常不错的选择。

    但是,也要避免含糖量高的零食,坚果是不错的选择,不仅营养丰富,含糖量也低。

    控制体重

    孕期为了胎儿的发育,妈妈会吃很多营养丰富的食物,很容易造成孕期肥胖,而肥胖也会导致血糖偏高。

    所以,孕妈在吃饭的时候也要控制自己的体重,不能暴饮暴食,让体重飞速增长。

    保持体重增长在一个正常的范围内,如果超标了,一般情况下医生会告诉家人,并给出适当的控制方法,要谨遵医生的指导,控制好体重,避免血糖过高。

    适当运动

    运动能够很好的控制血糖升高,所以,孕妈一定要多运动,尤其是吃完饭后,不要一直躺着或坐着,这样很容易长胖,引起血糖升高。

    另外,在选择运动项目的时候要注意,孕妈不能做剧烈的运动,要选择一些舒缓的,比如公园散步、太极、瑜伽等都是可以尝试的。

    甜食可以让人心情愉悦,是很多人的最爱。但是在孕期,为了胎儿的发育,为了孕妈的健康,控制血糖升高是非常必要的,那么甜食的摄入量就必须控制哦,再加上合理的饮食、适当的运动,就非常完美了。

    

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