女性痛经需注意什么？

    女性痛经需注意什么？女性痛经的发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。那么，女性痛经需要注意什么？痛经的女性在平时的生活中需要注意饮食均衡不要挑食、避免接触咖啡等刺激性的饮品、不要使用利尿剂和注意补充身体内缺少的某些矿物质。接下来还是有请玛丽亚权威妇科专家为我们详细介绍女性痛经需注意什么。

    女性痛经需注意要及早发现及早预防

    痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、虚脱昏厥等症状。

    玛丽亚专家介绍：女性痛经需注意什么？

    痛经的女性需要注意1、饮食均衡

    虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐

    痛经的女性需要注意2、避免咖啡因

    咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

    痛经的女性需要注意3、保持温暖

    保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

    痛经的女性需要注意4、勿使用利尿剂

    许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。玛丽亚专家建议，女性朋友不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

    痛经的女性需要注意5、补充矿物质

    钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

    痛经的女性需要注意6、劳逸结合

    经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以1种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

    温馨提醒：女性痛经需注意什么？女性痛经的“不能”与“能”

    “不能”：

    （1）不宜吃得过饱，尤其应避免进食生、冷等食品

    （2）避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等

    （3）不可偏食

    “能”：

    （1）痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主

    （2）可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

    （3）痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感。所以，女性朋友应尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

    （4）痛经患者平时饮食应多样化，，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

    （5）橙子汤

    用法：橙子肉250克，蜂蜜适量。将橙子肉切碎，用清水浸泡片刻，然后加水煎沸3分钟，候温，调入蜂蜜即成，每日1次。

    （6）多吃性热的食物，像龙眼、红枣、红糖之类，经期容易贫血要注意补足营养。

    （7）红糖水，或许这只是个偏方，但是经过众多姐妹们的实验，她确实能够有效缓解疼痛。

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