月经期很疼缓解方法有哪些

    月经期很疼缓解方法有哪些？炎热的夏天，女性穿着各式漂亮的裙子，风情万种的鞋子，坐在空调的房间里办公是多么惬意的事情。但是，事情总有两面性，对于部分女性来说，痛经却是夏天困扰他们的难题，每次月经前后总会伴随着小腹疼痛的感觉，严重的影响女性的工作和生活，因此提前了解一些缓解夏季痛经的方法就显得尤为重要了。那么，月经期很疼缓解方法有哪些呢？下面就看武汉玛丽亚妇产医院专家的详细介绍吧。

    月经期很疼缓解方法有哪些？饮食+物理+运动+药物

    专家指出，痛经是指每个月在月经经期或行经前后会出现下腹疼痛或胀痛，伴有恶心呕吐的现象，所以痛经女性一定要注意经期的护理。女性朋友不妨注意以下一些细节，可以有效的缓解月经期很疼的感觉。

    ★饮食调理

    1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

    2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

    3、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

    4、避免冷饮：夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期痛经妇女或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

    ★物理调理

    1、按摩缓解月经疼痛：俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。轻轻的按摩小腹部，在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

    2、热敷：保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

    3、不贪凉：夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。

    ★运动缓解

    1、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

    2、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

    ★药物调理

    1、服用维生素类药物，如B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

    2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药。另外，喝些热的红糖姜水也效果不错。

    玛丽亚小贴士：次您在来月经时，稍微注意下专家给的一些建议，可以有效的减少痛经哦，如果还是有明显的疼痛感，不应该抱着忍一忍就过去了的心态，可以去附近的正规专业妇科医院检查下，以免是身体其他疾病导致的疼痛，越拖越耽误治疗时机。

    以上就是关于“月经期很疼缓解方法有哪些”的相关介绍，如果您还有不明白的地方或者其他疑问，都可以点击或者拨打专家热线027-88858965，与专家进行一对一交流，武汉玛丽亚妇产医院祝您健康快乐！