养成良好的生活习惯可以预防痛经

    养成良好生活习惯预防痛经

    1、痛经腹痛患者在月经期来潮前3～5天内饮食宜以平淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食用品，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食用品，因生冷食用品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经腹痛。

    2、月经期已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食用品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食用品，如酸菜、食醋等，酸味食用品有缓解疼痛作用。

    3、此外，痛经腹痛者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经腹痛和增加疼痛感。有人以为，痛经腹痛病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经腹痛的预防和治疗有作用。

    4、如经血量未几可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经腹痛者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到愉快情志，疏肝解闷的作用，负气机和利。

    预防痛经的按摩秘方

    1、按摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

    2、点揉足三里，三阴交穴：按摩各1分钟。

    3、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。

    4、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。

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