痛经小妙招，教你6要素

    生活中，大多数女性朋友月经期间感到全身乏力，疼痛难忍，抑郁，烦恼。很多女性们常常会有痛经的现象。有些女性认为痛过后就没没事了，其实不然，下面，玛丽亚妇产医院专家为你支招!女人痛经怎么办?

    女人痛经怎么办?6个小妙方轻松告别痛经!

    妙方1：看喜剧放松大脑

    当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

    妙方2：学眼镜蛇运动

    能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

    妙方3：保暖自己

    通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

    妙方4：保持头低臀高姿势

    痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

    妙方5：慢慢爬行

    可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

    妙方6：多吃素

    研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

   武汉玛丽亚妇产医院专家特别提醒：

    如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。

    1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

    2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

    3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。

    4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。

    5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

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