痛经注意事项有哪些？

    痛经注意事项有哪些？月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，被叫作痛经。痛经多出现于月经时，部分女性朋友出现在月经来潮前。痛经不仅给女性带来疼痛感，更可能掩盖掉一些大毛病，更会影响怀孕。痛经注意事项有哪些？妈妈都会说，痛经时要喝红糖水，不可以碰冷水，对吗？下面我们请玛丽亚权威妇科专家为大家详细解释痛经注意事项有哪些。

    痛经注意事项有哪些？

    1、饮食均衡

    虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

    2、补充矿物质

    钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用者要少发生痛经现象。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

    3、避免咖啡因

    咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

    4、禁酒

    假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

    5、勿使用利尿剂

    许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

    6、保持温暖

    保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

    7、泡矿物澡

    在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

    8、运动

    尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

    温馨提醒：痛经一般分为原发性痛经与继发性痛经两类。原发性痛经病因目前尚未完全明了，没有任何器质性病变，最常见于25岁以下未婚未产的妇女，大多在初潮后6—12月发病，大多到育龄、婚后会缓解，甚至症状消失。继发性痛经有明确的病因，常见于育龄妇女，特别是30岁后的已婚妇女，继发性痛经患者生殖器官发生了器质性病变，妇科检查可发现子宫增大、活动受限、有压痛；附件增粗或片状增厚、有压痛。痛经患者最好到正规医院看医生，经过检查确定是原发还是继发性痛经，然后对症治疗、消除症状。

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