冬季怎样有效预防痛经？

    冬季怎样有效预防痛经？冬天再没有秋日温暖的阳光可以享受，即使太阳公公大方地施舍一点阳光，照在身上依然寒冷。在这样的冬日，若是每个月那几天里痛经，那阵阵疼痛让你蜷缩起来冷汗直流，相信每个女人都会害怕这一幕发生在自己身上。那么，冬季怎样有效预防痛经？既然不想要痛经在冬天的寒冷里骚扰自己，那么了解如何在冬季预防痛经就很重要和必要了。痛经预防最关键的就是，注意保暖、气血畅通和注意饮食。接下来有请玛丽亚权威妇科专家为我们详细分析冬季怎样有效预防痛经。

    冬季怎样有效预防痛经？

    秋冬两季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者在这两个季节更要倍加注意，为日后的身体做好健康储备。

    1、一定要注意腰部保温

    女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

    2、注意保持腹部温热

    下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

    3、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气

    下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

    4、饮食得当，劳逸结合

    女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

    温馨提醒：妇产科专家认为，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解痛经。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

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