生理期不能吃木耳吗

    网友咨询：专家您好！我听周围年纪大的人说生理期不能吃木耳，但是我觉得应该没有什么问题吧，我以前也有吃过的。所以想咨询一下，生理期不能吃木耳吗？是真的不能吗？

    玛丽亚专家答复：这位朋友您好，谢谢您对武汉玛丽亚妇产医院的信任！月经期是女性的特殊生理期，这段时期女性在饮食方面也特别小心。木耳里所含的一些营养物质，能使人体血管内“粘稠”的血液“变稀”，淤塞化解，能平衡体内血液循环血管中的血液通顺流畅，不再发生阻塞，减轻痛经的症状。所以您不用担心，生理期是可以吃木耳的。

    生理期不能吃木耳吗？生理期饮食上有哪些注意事项？

    通过上面专家的答复，相信喜欢吃木耳的朋友在生理期也不必担心这个问题了，能够放心食用了。另外让经血排干净就必须让血液处在温的状态下，才能流得顺畅。由于凉性的食物容易让血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。因此广大女性在月经期的饮食一定要多加注意。

    1、宜食含铁高的食物铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

    2、宜补蛋白质和矿物质因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

    3、宜补利于“经水之行”的食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

    4、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

    5、宜喝加蜜热牛奶下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

    6、宜吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

    7、宜多吃鱼类由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

    总得来说，生理期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在生理期内不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

    生理期除了饮食方面的注意事项，还有哪些需要注意的？生理期间可以同房吗？痛经怎么缓解呢？……更多关于生理期的问题或者其他疑问，都可以免费点击或者拨打专家热线027-88858965，与专家进行一对一交流，武汉玛丽亚妇产医院竭诚为您服务！