月经前人情绪变化的原因？

    月经前人情绪变化的原因？

    武汉玛丽亚妇产医院专家表示，绝大多数女性朋友在来月经前会出现情绪变化，不易控制的情况，这主要是因为生理期前，雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责调适情绪的复合胺等化学物质引起的。

    虽然一般情况下，月经前人情绪变化是正常的生理现象，但是有许多女性为此给生活带来的不良影响感到很烦恼。建议可以通过饮食来调节和缓解月经前的情绪波动。

    ★补充钙元素，可保持平稳心情

    研究表明，女性如果长期保持每天摄入1200mg的钙质，可以保持整月的情绪平稳。因此多吃些牛奶、酸奶、奶酪以及部分绿色蔬菜等富含钙质的食物，有利于调节月经前的情绪波动。

    ★豆制品，增加体内荷尔蒙含量

    多喝豆浆，吃豆制品，有助于增加体内的荷尔蒙含量。钙质缺乏会导致女性月经期间荷尔蒙下降恶化，这个时候摄入足够的矿物质，是荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高水平的有力保障。

    ★少吃多餐，抑制荷尔蒙波动

    稳定的食物摄入量有助于将体内血糖控制在较高的水平，从而减少因荷尔蒙波动带来的影响。在月经来潮的前一周内禁止暴饮暴食。例如：中午不要吃得太饱，可以在下午4点左右时间吃一点，这有助于减少晚餐时的食物摄入量。

    月经前人情绪变化的原因？除了情绪变化，女性月经前还有什么症状呢？

    玛丽亚专家介绍说，很多女性在月经来之前会出现有躯体症状如腹部涨满，头痛，乳房胀痛，体重增加，肢体浮肿，运动协调功能减退等；精神症状如抑郁，易怒，焦虑，情绪不稳定，疲乏等症状。一些女性还会出现如思想不集中，工作效率低等行为改变的症状。医学界把这些症状称为经前不适，又称经前期综合征。一般情况下，经前不适的程度较轻，无需治疗。

    有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有下肢沉重、头痛、腹胀、流鼻涕、便秘等症状。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后比较轻松，但下次来月经前又重新的出现胀痛情况。

    温馨提示：月经期间，女性要保持心情保持愉快。经前期注意饮食合理搭配，并进行适当的身体锻炼，戒烟，限制盐和咖啡的摄入等都可减轻经前不适。当然，如果症状明显就需要到医院检查，查明是什么原因导致的，再对症治疗了，以免对身体健康造成更多不利影响。

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