月经期间在饮食上该怎样注意

    月经期间吃什么好？吃什么不好？月经是女性特有的一种正常生理现象，是少女性成熟的标志，在经期，女性全身抵抗力都会下降，所以，饮食一定要注意，如果吃的不得当，可能会终生留下病根。很多女性都知道月经期间要格外讲究“吃法”，因而，想听听专家解释什么该吃什么不该吃，下面，武汉玛丽亚妇产医院的专家会告诉你月经期间该怎样吃。

    专家强调，根据不同的月经状况，不同人的体质，月经期间的“吃法”也不一样，下面，让我们一起去了解吧！

    月经紊乱人群经期饮食建议：

    月经紊乱期间应该吃：

    （1）蜂蜜加柚子泡水：每天保持喝一杯蜂蜜柚子水，使精神舒缓、阔韧带内的静脉畅通，能有效缓解女性月经失调。

    （2）猪肝、胡萝卜、芹菜：女人经期吃以上的食物比吃什么补品都好，因为其富含的维他命C及其他微量稀有元素能调剂女性体内的雌激素分泌。

    （3）经期吃樱桃、大枣、桂圆等水果对身体的调理帮助也特别明显。

    月经紊乱不应吃的食物：

    （1）月经紊乱者在月经期间不能喝茶、咖啡、绿豆汤等饮品，以上饮品中含有咖啡因，茶多酚会刺激神经系统。

    （2）经期水果也不要胡乱食用，如西瓜、猕猴桃、甘蔗、柿子、哈密瓜、无花果等水果在月经期间不能吃。

    （3）辣椒，花椒含盐量高的食物会抑制体内的ESDAS因子活性，导致女性在例假期间的内分泌失调。

    寒性体质人群经期饮食建议：

    寒性体质表现为怕冷、容易疲劳、手指甲偏白、面部无血色、小便清长而频繁；以上人群在月经期间往往会痛经，来经量不正常、头晕、手脚发麻。

    寒性体质月经期间应该吃：

    （1）多吃羊肉、牛肉、狗肉、鹿茸等肉类是月经期间比较好的选择，不仅仅能温补，还能增加体内的蛋白质。

    （2）月经期间吃什么水果好对寒性体质的女性往往是一个难题，传统认为寒性体质在月经期间不要食用水果，其实是错误的观念，相反例假期间可以多吃李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣等水果。

    （3）鱼类也是寒性体质月经期间较好的食材，将鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等鱼类小火顿成汤食用。

    寒性体质月经期间不应该吃：

    （1）寒性体质人群经期不要喝排骨海带汤，排骨藕汤，鸭子汤。

    （2）花菜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、香菇等食材会降低人体的热量循环，导致新陈代谢受阻，因此寒性体质女性在月经快来的时候少吃。

    热性体质人群经期饮食建议

    热性体质表现为容易烦躁、手心容易出汗、大便不通畅、经常感觉到口渴；以上人群在月经前一般会白带增多、头晕、失眠、容易发脾气。

    热性体质月经期间应该吃:

    （1）可以在月经期间吃鲳鱼、鲢鱼、鲈鱼，多喝鱼汤，在做汤的时候多加一些生姜和小葱。

    （2）多饮用热菊花茶，玫瑰茶，能降低体内的虚火，镇定安神。

    热性体质月经期间不应该吃：

    （1）羊肉、狗肉火锅月经期间不能吃，食用后会加剧燥热，导致经血增多。

    （2）鸡蛋黄中卵磷脂、胆固醇含量过高，热性体质月经期间食用后会恶心、反胃，不利于身体。

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    痛经人群经期饮食建议

    痛经的症状是腹部间歇疼痛、绞痛、刺痛，并且伴随着胸闷虚汗，四肢乏力。痛经是一种常见的月经不良反应，女性在婚前多会出现此现象。

    痛经人群应该吃：

    （1）将鸡蛋搅拌均匀，加入大红枣，加水加热半个小时，放置到不烫口喝下有活经通脉，减轻疼痛感。

    （2）将猪油与红糖混合加适量水，用小火煎20分钟；长期服用能有效避免痛经，这是一种非常有效的古老秘方，据传皇宫妃嫔均是采用这种办法调理痛经。

    （3）经期多喝牛奶、羊奶等奶制品，能放置子宫收缩过度，减少绞痛感。

    痛经人群不应该吃：

    痛经和女性的饮食生活习惯也亦有一定关系，以下食物在月经来之前7天就不要吃

    （1）不要吃过于油腻的食物，如炸鸡、炸薯条。

    （2）不要喝咖啡，可乐、巧克力等含有咖啡因的饮品。

    （3）良性物质，如：吃冰淇淋，西瓜不要吃。

    过敏性体质人群经期饮食建议：

    过敏性体质的人群在例假期间的饮食应当受到重视，过敏性体质月经期间多吃一些蛋白质含量高的食物；多补充钙，钾，多喝矿泉水；多食用清淡而含有丰富维生素和植物蛋白质的食物，像小麦片、荞麦、板栗、胡萝卜、黄豆、青椒等，且平常饮食要营养丰富，才能提高身体的免疫力。

以上就是武汉玛丽亚妇产医院专家关于女性经期的饮食建议，如果您还有疑问，建议您花几分钟时间点击咨询，在线专家为您解答》》》》》》》》》   

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