女性月经不调要怎么预防呢

    月经不调要怎么预防呢？专家说到，月经是象征女性成熟的标志，但是在青春期的女性朋友月经有时会不规律，比如月经过多或过少，月经期不稳定等，这都是月经不调的症状，那么，月经不调该怎么办呢?如何预防呢?下面，来看看专家的介绍。

    【月经不调要怎么预防呢】

    ◆要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

    ◆经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

    ◆注意饮食，女孩子不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

    ◆加强身体锻炼，合理安排生活、工作。选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

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