如何缓解经期综合症

    经期综合症是指女性在月经来潮前出现的不适现象，痛经、情绪焦躁、月经前肥胖等是其常见的症状。经期综合症不仅给患者的身心健康又很大的影响，而且还影响了患者的工作和生活。因此采取有效的措施治疗是非常必要的。下面我们来了解几种缓解经期综合症的方法。

    如何缓解经期综合症

    1、可以吃一些糖来缓解经期综合症，可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状。与此同时，镁也可以缓解乳房疼痛的症状。

    2、缓解经期综合症可以每天摄入50到300毫克的维他命B6。但是值得注意的是：不要过度服用B6，因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。

    3、调查研究发现，每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状（如：情绪波动，抑郁，经痛等）。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。

    4、减轻经前综合症的最佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能缓解经期综合症甚至根除这种症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。

    5、如果你在月经来之前，乳房会痛，那么你可以通过每天服用600IU的维生素E来缓解经期综合症甚至根植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。

    6、在餐饮上的一些调整同时也可以缓解经期综合症的各种病症。例如：吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。

    如何缓解经期综合症，看了上面的介绍我们有了一定的了解，经期综合症不仅给患者的身体带来很大的痛苦，情绪焦躁影响了夫妻之间的和睦和同事之间的关系，因此及时有效的预防和治疗是非常重要的。如有您在月经期还遇到其它问题，欢迎与在线妇科专家沟通。或者拨打网络预约咨询热线：027-8885 8965，我们将竭诚为您服务。