来月经之前人的情绪怎么也受到影响？

    网友咨询：医生，为什么来月经之前人的情绪也会受到影响啊？每次来月经之前，我都会感觉心情低落，做啥都提不起精神，甚至在工作时老出错；要不然就是脾气特别的暴躁，很容易就会和好朋友们起冲突，这到底是怎么回事啊？来月经之前人的情绪怎么也受到影响呢？

    玛丽亚专家：这位朋友，你好！首先感谢你对武汉玛丽亚妇产医院的支持。绝大多数女性朋友在来月经前会出现情绪波动，不易控制的情况，这主要是因为生理期前，雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责调适情绪的复合胺等化学物质引起的。虽然一般情况下，来月经之前人的情绪受到影响是正常的生理现象，但是有许多女性为此给生活带来的不良影响感到很烦恼。建议可以通过饮食来调节和缓解月经前的情绪波动。

    来月经之前人的情绪怎么也会受到影响？

    专家的话：月经是女性特有的生理现象，月经周期既能够反映女性生殖器官功能的变化，也能反映出与生殖器官功能有关的心理活动以及行为的变化。月经周期中，无论是性激素还是垂体促性腺激素都会发生一系列的变化，同时它们还会通过一定的神经机制影响女性的心理活动和行为，引起情绪的变化。来月经前人的情绪之所以也会受到影响，主要是因为生理期前，雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责调适情绪的复合胺等化学物质引起的。

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    来月经之前人的情绪波动该怎么控制呢？主要是依靠饮食调适和缓解

    ★补充钙元素，可保持平稳心情

    研究表明，女性如果长期保持每天摄入1200mg的钙质，可以保持整月的情绪平稳。因此多吃些牛奶、酸奶、奶酪以及部分绿色蔬菜等富含钙质的食物，有利于调节月经前的情绪波动。

    ★豆制品，增加体内荷尔蒙含量

    多喝豆浆，吃豆制品，有助于增加体内的荷尔蒙含量。钙质缺乏会导致女性月经期间荷尔蒙下降恶化，这个时候摄入足够的矿物质，是荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高水平的有力保障。

    ★少吃多餐，抑制荷尔蒙波动

    稳定的食物摄入量有助于将体内血糖控制在较高的水平，从而减少因荷尔蒙波动带来的影响。在月经来潮的前一周内禁止暴饮暴食。例如：中午不要吃得太饱，可以在下午4点左右时间吃一点，这有助于减少晚餐时的食物摄入量。

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