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月经不调怎样预防?

核心提示:很多女性朋友都会出现月经不调的情况,那有没有什么方法可以预防月经不调呢?专家指出:注意生活中的很多小细节,都可以预防月经不调,如注意运动、饮食以及远离辐射等等。

    武汉玛丽亚妇产医院专家解释:月经不调泛指女性月经周期、质量等的紊乱和异常,通常也会包括伴随月经周期出现的各种不适症状,该病是可以预防的,那该如何预防月经不调呢?预防月经不调要注意饮食调理,规律作息本保持心情愉快。

    月经不调的预防方法:

    1、平常做一些全身运动:游泳、跑步每周进行一至两次,每周坚持上课两次;

    2、平常多吃一些有减压作用的食品:香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、玉米、西红柿等;

    3、经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,

    4、经期不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子;

    5、醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉等对贪凉引起的月经不调有改善作用;

    6、日常操作电脑时,做好防护作用,比如在电脑旁放一株植物、涂抹隔离霜等;

    7、使用耳机或者蓝牙听电话,并避免长时间使用手机;

    8、少用微波炉,冰箱不宜放在卧室里,尽量避免多种电器同时使用;

    9、不要随便使用抗生素,用yao应询问医生;

    10、多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝绿茶预防和减轻电磁污染造成的月经不调。

    我出现了月经紊乱、经血质量改变等症状,应该怎么办?医生帮您分析解答。

    下列女性更要注重月经不调的预防:

    1.家里家外都要顾:由压力导致月经不调的女性,一个重要的特点就是月经不定期,经量变少。正值生育年龄的女性,如长期处于压力下,就会导致肝气不畅。肝气不畅,气血失调,容易出现月经不调。当然,经常熬夜、过度劳累、睡眠不足也是导致月经失调的帮凶。

    2.经常闹减肥:长期节食,必然会引起营养不良,身体缺少必要的脂肪组织。而脂肪是女性月经和生育的能量来源,如果身体脂肪总量少于体重的17%以上,就会影响性器官的发育和月经,引起月经不调。

    3.做人流频繁:人流后发生继发性闭经者并非少见。究其原因,一方面是,人流可使女性精神紧张、恐惧,这种不良的精神因素可造成月经不调。另外,人工流产术后突然终止妊娠,患者内分泌系统发生变化,使卵巢一时不能对垂体前叶的促性腺素发生反应,因而出现月经失调。

    4.与药物为伴:在排除疾病、情绪、心理、环境等因素的情况下,应该考虑药物对月经的影响。比如,一些丰胸药含有一定的性激素,会干扰卵巢排卵,导致月经失调。还有其他药物,如安定、利眠宁等也会影响月经,另外高血压患者如果长期服用降压药,也可导致月经不调和排卵损害等。 

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