月经不调怎样预防？

    武汉玛丽亚妇产医院专家解释：月经不调泛指女性月经周期、质量等的紊乱和异常，通常也会包括伴随月经周期出现的各种不适症状，该病是可以预防的，那该如何预防月经不调呢？预防月经不调要注意饮食调理，规律作息本保持心情愉快。

    月经不调的预防方法：

    1、平常做一些全身运动：游泳、跑步每周进行一至两次，每周坚持上课两次；

    2、平常多吃一些有减压作用的食品：香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、玉米、西红柿等；

    3、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，

    4、经期不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子；

    5、醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉等对贪凉引起的月经不调有改善作用；

    6、日常操作电脑时，做好防护作用，比如在电脑旁放一株植物、涂抹隔离霜等；

    7、使用耳机或者蓝牙听电话，并避免长时间使用手机；

    8、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里，尽量避免多种电器同时使用；

    9、不要随便使用抗生素，用yao应询问医生；

    10、多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝绿茶预防和减轻电磁污染造成的月经不调。

    我出现了月经紊乱、经血质量改变等症状，应该怎么办？医生帮您分析解答。

    下列女性更要注重月经不调的预防：

    1.家里家外都要顾：由压力导致月经不调的女性，一个重要的特点就是月经不定期，经量变少。正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，就会导致肝气不畅。肝气不畅，气血失调，容易出现月经不调。当然，经常熬夜、过度劳累、睡眠不足也是导致月经失调的帮凶。

    2.经常闹减肥：长期节食，必然会引起营养不良，身体缺少必要的脂肪组织。而脂肪是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经，引起月经不调。

    3.做人流频繁：人流后发生继发性闭经者并非少见。究其原因，一方面是，人流可使女性精神紧张、恐惧，这种不良的精神因素可造成月经不调。另外，人工流产术后突然终止妊娠，患者内分泌系统发生变化，使卵巢一时不能对垂体前叶的促性腺素发生反应，因而出现月经失调。

    4.与药物为伴：在排除疾病、情绪、心理、环境等因素的情况下，应该考虑药物对月经的影响。比如，一些丰胸药含有一定的性激素，会干扰卵巢排卵，导致月经失调。还有其他药物，如安定、利眠宁等也会影响月经，另外高血压患者如果长期服用降压药，也可导致月经不调和排卵损害等。