月经不调在生活中该怎样调理

    月经不调怎么调理？专家说到，月经不调也称月经失调，是妇科常见病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常。如今，随着生活节奏的加快，很多女性都存在月经不调的现象，越来越多的女性向专家咨询月经不调怎样调理的问题，下面，玛丽亚专家将会做出详细的介绍。

    专家详解：月经不调的调理方法

    ◆月经不调调理须知之一：心情愉快很重要：许多月经不调患者总是在月经前后那段时间里精神紧张，这其实对病情没有丝毫的帮助，反而会加重病情。因此，不要在脑子里老想着月经不调怎么办之类的问题，尝试着放松心情，想办法忘记它，保持良好的心里状态，这很重要。

    ◆月经不调调理须知之二：运动适度做适度的运动有利于月经正常。古语有云，生于忧患，死于安逸。虽然并没有那么严重，但至少也说明过于安逸懒惰的生活习惯对身体是绝对没有任何好处的。

    ◆月经不调调理须知之三：创造健康的生活环境：生活环境对月经病患者也有着举足轻重的影响。一个良好的生活环境对于患者的心情有着非常大的影响。这与第一条自我调理息息相关，一个不错的生活环境自然就能培养出愉快的心情以及良好的心理状态。

    ◆月经不调调理须知之四：饮食要合理搭配：合理搭配饮食绝对不可忽视。

    【专家警示】月经不调危害多多，严重者甚至会导致女性不孕，又因引起月经不调的原因复杂，因而，但出现月经不调的现象后，通过自身的调理仍然不能使月经恢复到正常的生理现象的女性，一定要要医院查明病因，对症治疗。

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    专家温馨提示：月经期注意事项

    ◆古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染感冒，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

    ◆避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事。

    ◆经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

    ◆勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。

    ◆勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐（防止水份滞留体内）、红肉（动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群）、减少乳品摄取（乳糖会阻碍体内吸收镁）、减少任何糖（甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖）、加工食品、垃圾食物及速食。

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