预防月经不调的7种妙招

    随着人们生活的方式的改变，女性朋友会出现月经推迟、月经延长、月经量曾多、周期变长等现象的发生。许多疾病都能引起月经不调，因此女性朋友应该了解一些预防月经不调的知识。下面玛丽亚医院专家为女性总结预防月经不调的7中妙招，以供参考。

    专家总结，预防月经不调的7种妙招

    1、养成良好作息

    女性要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

    2、多吃含有铁和滋补性的食物

    如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

    3、防寒保暖

    女性在经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经.因此,在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。

    4、多运动

    女性要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染.通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

    5、保持乐观情绪

    女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。如果女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经等。

    6、注意外生殖器的卫生清洁

    月经期绝对不能性交.内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

    7、多吃"造血"食物

    调节月经,不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

    以上是预防月经不调的7中妙招相关介绍，女性朋友还是出现月经不调的现象，最好是到正规的医院进行检查治疗。武汉玛丽亚妇产医院专家采用中西医结合特色疗法，明确病因、因人因病施治、个性化治疗，从生理到心理，融合物理治疗、药物调治、手术治疗、心理辅导等多种手段，全面治疗月经不调，让女性的月经不再紊乱，恢复正常规律。如果您想了解月经不调会给您的生活带来哪些影响，可以点击咨询在线专家，为您答疑解惑！