月经不调怎么调理

    工作学习的压力往往让女性怀绪压抑、精神紧张；或环境的改变让女性一时无法适应这些都会从女性的内分泌—月经，发出信号。那么当女性体内月经闪起红灯时，月经该如何调理呢？

    月经不调怎么调理，武汉玛丽亚妇产医院专家介绍了发下几种健康饮食方法：更多问题请点击玛丽亚专家咨询

    一、不要过多摄入脂肪

    一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%，如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

    二、不要减少维生素

    维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

    三、不可忽视矿物质的供给

    女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

    四、不要忽视氨基酸的供给

    现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

    武汉玛丽亚妇产医院妇科专家提醒：还有女性一味注重减肥而不知不科学减肥会引起内分泌失调。女人如花，散发由内而外的美丽月经调养十分关键。健康才是美丽的源泉。