如何调节内分泌？

    内分泌，对于女性来说是十分重要的。光洁无瑕的脸蛋、完美S型的身材、健康的身体等等都与内分泌有着千丝万缕的关系。而高压力的工作、生活中不同的烦恼、不规律的月经，都会让内分泌不再配合，这便出现医生口中所说“内分泌失调”。如何调节能分泌能让女性再度容光焕发呢？如何调节内分泌，需要女性朋友放在心上记在脑中才行。

    何为内分泌失调？

    人体的内分泌系统分泌各种激素，通过神经系统的反馈调节保持规律的代谢和生理功能；正常情况下各种激素的分泌维持着动态平衡；一旦人体受外界不良因素的刺激打破了这种平衡，使机体处于失代偿状态，久而久之，身体会出现各种疾病的反应称为机体内分泌失调。内分泌失调在女性生活中有哪些表现？想知道您是否有这些表现，是否已经有内分泌失调的迹象？您可以点击

    如何调节内分泌？

    调节内分泌法则一：有氧运动

    有氧运动，对于调节内分泌是很有效的，每次至少三十分钟。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

    玛丽亚专家提醒：有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才有助于健康，少于30分钟的有氧运动，并不能起太多作用。

    调节内分泌法则二：常食豆制品

    黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素大豆异黄酮，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

    临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

    调节内分泌法则三：充足的睡眠

    睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。每天晚上睡几个小时才叫睡眠充足呢？您可以点击，医生会为您详细解释。

    调节内分泌法则四：舒服享受按摩

    体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

    调节内分泌法则五：远离快餐

    快餐带给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

    玛丽亚专家提醒：少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质，在一定程度上会影响人体健康。

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