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6大招教你坐好月子!

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核心提示:产妇分娩后身心要休养一个月,这就是坐月子。专家介绍,产后坐月子对产妇身体的恢复及学做一个合格的母亲是非常重要的,而且很多传统的坐月子观念不符合产后保健的要求,需要摒弃,所以,本文就由妇产科权威专家为大家支招,帮助大家坐好月子。

    6大招教你坐好月子

    产妇分娩后身心要休养一个月,这就是坐月子。在这一个月中,要通过适当的方式方法,使身体因怀孕造成的各种系统的改变得以恢复;把在分娩过程中消耗的体力、精力及体内物质弥补回来;产妇要找到做母亲的感觉,学习做一个合格的母亲,学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做谈何容易,这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。那么,如何才能坐好月子呢?武汉玛丽亚妇产医院妇产科专家介绍,我们生活在21世纪,一个信息高度发达、科技高度发达、生活环境相对优越、饮食超越了温饱的年代,因此坐月子也要与时俱进,讲究科学。一些传统的坐月子观念不符合产后保健的要求,需要摒弃;而一些新情况的出现也需要我们理性思考,做出最合理的处理。下面,就教大家6招,帮助大家坐好月子。

    概括来讲,坐月子期间要注意一下6个方面的事情:

    1、产后静养

    分娩是人类较重的体力劳动之一,在分娩过程中产妇除了忍受疼痛用力使胎儿娩出外,心理上也要承受着对陌生分娩过程的恐惧,还有对胎儿的期盼和前途未卜的心理焦虑,真可以说是身心疲惫,因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。

    产后生活较大的改变就是身边多了一个活生生的小宝贝,他会哭,会吃,会拉,会撒,时时需要照顾,牵扯着产妇的精力。那么身体还很虚弱的产妇应该怎样休养呢?重要的一点,产妇的静养要与宝贝同步,宝贝睡着就跟着睡,宝贝醒就跟着喂奶,只有这样抓紧休养,才能迅速恢复体力和精力。

    2、合理膳食

    这点似乎是不需要多说的,但这点又是容易做的不科学的。产妇的饮食应该以“精、杂、稀、软”为主要原则,选择“温、熟、平”的食物,禁吃“寒、生、燥”的食物。因为产后脾胃虚弱,又需要哺乳,所以要吃些好消化易吸收又有营养的饮食。所谓“精”,是指不需要吃的太多,但要富含营养,少食多餐;“杂”指品种多样化,口味好,能引起食欲;“稀”是指吃含水分多些的食物,补充因出汗、排出恶露而流失的水分,满足分泌乳汁所需;“软”是指吃易于消化吸收的食物。

    3、保持清洁

    产后由于孕妇体内的水分大部分要通过出汗排出,因此汗毛孔处于开张状态,汗液中会带出体内排出的废物,因此应该在在保暖的情况下,经常洗头洗澡洗脚。孕妇少食多餐,又多睡眠,因此要注意牙齿的清洁,注意勤刷牙。月子期间子宫逐渐缩小,恶露排出,有些产妇还有会阴伤口,因此一定要勤洗会阴,大小便后洗一洗,保持会阴的清洁和干燥,利于伤口的愈合,可避免细菌上行感染子宫。老一辈讲的月子期间不能洗头、洗澡甚至刷牙的说法是不符合卫生保健的,应该摒弃了。

    4、母乳喂养

    产妇除自身休养外,重要的就是喂养小孩子了。母乳是孩子的最佳食品,哺乳的过程也有利于建立亲密的亲子关系。从产后第一天开始就要勤哺乳,分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头,这样可以尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。分娩后2~3天,乳房就会逐渐开始充血、发胀,分泌大量乳汁。如果乳汁分泌的过多,又未能及时排出,就会出现胀奶。较长时间的胀奶容易引起乳腺炎症,所以不要怕疼,应及时揉开。在哺乳过程中要学习掌握孩子的哺喂规律;遇到困难时要及时请教医生,及时处理;要树立自信,相信自己一定能够坚持哺喂孩子。

    5、心情舒畅

    产后的新妈妈可能会因为有了孩子后生活的剧烈变化而变得脆弱、敏感,因此调整心态非常重要。要重视孩子的成长变化,但又不是草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人,就能很快地恢复身心健康。做好心态自我调整是在坐月子期间非常重要的一点。

    6、带好孩子

    自己的孩子自己带,这是有利于孩子成长的方法。另外,产后6-8周左右,应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置,以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况,以便发现异常及时治疗。

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