6大招教你坐好月子！

    6大招教你坐好月子

    产妇分娩后身心要休养一个月，这就是坐月子。在这一个月中，要通过适当的方式方法，使身体因怀孕造成的各种系统的改变得以恢复；把在分娩过程中消耗的体力、精力及体内物质弥补回来；产妇要找到做母亲的感觉，学习做一个合格的母亲，学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。那么，如何才能坐好月子呢？武汉玛丽亚妇产医院妇产科专家介绍，我们生活在21世纪，一个信息高度发达、科技高度发达、生活环境相对优越、饮食超越了温饱的年代，因此坐月子也要与时俱进，讲究科学。一些传统的坐月子观念不符合产后保健的要求，需要摒弃；而一些新情况的出现也需要我们理性思考，做出最合理的处理。下面，就教大家6招，帮助大家坐好月子。

    概括来讲，坐月子期间要注意一下6个方面的事情：

    1、产后静养

    分娩是人类较重的体力劳动之一，在分娩过程中产妇除了忍受疼痛用力使胎儿娩出外，心理上也要承受着对陌生分娩过程的恐惧，还有对胎儿的期盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。

    产后生活较大的改变就是身边多了一个活生生的小宝贝，他会哭，会吃，会拉，会撒，时时需要照顾，牵扯着产妇的精力。那么身体还很虚弱的产妇应该怎样休养呢？重要的一点，产妇的静养要与宝贝同步，宝贝睡着就跟着睡，宝贝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养，才能迅速恢复体力和精力。

    2、合理膳食

    这点似乎是不需要多说的，但这点又是容易做的不科学的。产妇的饮食应该以“精、杂、稀、软”为主要原则，选择“温、熟、平”的食物，禁吃“寒、生、燥”的食物。因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，所以要吃些好消化易吸收又有营养的饮食。所谓“精”，是指不需要吃的太多，但要富含营养，少食多餐；“杂”指品种多样化，口味好，能引起食欲；“稀”是指吃含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露而流失的水分，满足分泌乳汁所需；“软”是指吃易于消化吸收的食物。

    3、保持清洁

    产后由于孕妇体内的水分大部分要通过出汗排出，因此汗毛孔处于开张状态，汗液中会带出体内排出的废物，因此应该在在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。孕妇少食多餐，又多睡眠，因此要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。月子期间子宫逐渐缩小，恶露排出，有些产妇还有会阴伤口，因此一定要勤洗会阴，大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，可避免细菌上行感染子宫。老一辈讲的月子期间不能洗头、洗澡甚至刷牙的说法是不符合卫生保健的，应该摒弃了。

    4、母乳喂养

    产妇除自身休养外，重要的就是喂养小孩子了。母乳是孩子的最佳食品，哺乳的过程也有利于建立亲密的亲子关系。从产后第一天开始就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。分娩后2~3天，乳房就会逐渐开始充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌的过多，又未能及时排出，就会出现胀奶。较长时间的胀奶容易引起乳腺炎症，所以不要怕疼，应及时揉开。在哺乳过程中要学习掌握孩子的哺喂规律；遇到困难时要及时请教医生，及时处理；要树立自信，相信自己一定能够坚持哺喂孩子。

    5、心情舒畅

    产后的新妈妈可能会因为有了孩子后生活的剧烈变化而变得脆弱、敏感，因此调整心态非常重要。要重视孩子的成长变化，但又不是草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快地恢复身心健康。做好心态自我调整是在坐月子期间非常重要的一点。

    6、带好孩子

    自己的孩子自己带，这是有利于孩子成长的方法。另外，产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

    温馨提醒：如果你还想了解更多有关产后保健的问题，或者是你在产后出现不适症状，不知道该怎么办，都可点击咨询，选择一对一私密沟通。通过医生的解答，你能够更清楚的了解自身的情况，做出较佳的处理。网上预约，还可以免挂号费，无需排队，更可以优先安排专家为你亲诊。