刚生完孩子后吃什么好呢

    刚生完孩子吃什么好？这是很多产妇都关注的问题，毕竟，生完孩子后，身体虚弱，还要进行母乳喂养，的确需要好好调养才得以早日恢复，避免落下月子病根。那么，刚生完孩子吃什么好呢？下面一起来看看专家怎么说吧！

    刚生完孩子吃什么好？不同时期不同吃法

    专家指出，坐月子不是要大补特补，而是要科学饮食，在生完孩子后的不同时间段吃不同的东西。

    1、产后第一周：开胃为主

    不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退，还可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。

    2、产后第二周：补血为要

    进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

    3、分娩半月后：进行催奶

    宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时可以开始吃催奶食物了。

    催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

    温馨贴士：新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

    当然，生完孩子后不能光注意吃什么好，还要注意不能吃什么

    1、忌食生冷食物：产后进食生冷或寒凉食物，会晦气于气血的充分，简单致使脾胃消化吸收功用障碍，并且晦气于恶露的排出和淤血的去掉。

    2、忌食过咸食物：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可致使水潴留，严峻时会形成水肿。

    3、忌食过硬、不易消化的食物：产妇自身胃肠功用较弱，加上运动量又小，坚固、油炸、油煎和肥厚味的食物，晦气于产妇消化、吸收，往往还会致使消化不良。

    4、忌食辛辣刺激性食物：食用辛辣食物，如辣椒，简单伤津、耗气、损血，加剧气血衰弱，并简单致使便秘，进入乳汁后对婴儿也晦气。

    5、忌食酸涩收敛食物：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，避免阻滞血行，晦气于恶露排出。

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