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产后恢复,到底是要恢复什么?

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核心提示:产后恢复,到底是要恢复什么呢?其实囊括方方面面,如骨骼关节系统恢复、肌肉失衡改善、产后体质调理、子宫复旧、卵巢恢复、体貌身材恢复等等,通过本文我们就来具体了解一下吧。

    产后恢复,对于新妈妈来说

    它和宝宝的健康成长一样重要

    产后恢复的本质

    不仅是妈咪们身材的婀娜,体态的优雅

    更重要是生理功能的恢复

    以及体能、运动能、生殖能力等

    都恢复到产前孕前的好状态

    那么,到底产后恢复,要恢复些什么呢?

    1、骨骼关节系统恢复

    十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成妈妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,臃肿发胖的形态显露无遗。

    骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎恢复到原本的形态。事实上,只有少数的产妇会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。

    2、肌肉失衡改善

    肌肉失衡对于有健身经验的女性来说并不陌生,这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,可以改善,但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的体态,还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复,才能告别“大屁股”。

    3、产后体质调理

    产后女性气血受损,不能正常运动,体循环下降,进而影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会出现一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。专家提醒,产后妈妈需尽早做体质调理,受益一生。因每位产妇的身体状况都不一样,所以具体方法可以到正规医院咨询医生。

    4、子宫复旧

    分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复旧。

    5、盆底恢复

    妊娠和分娩的过程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

    6、卵巢保养

    十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态。尤其是有二胎考虑的女性,一定要做好卵巢保养。

    7、体貌、身材恢复

    不少妈妈在完成了女性的“使命”后,她们会把所有精力都投注在孩子身上,对自己产后的体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复、水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部严重下垂这些产后身材问题,都无暇顾及。其实这是不对的,专家强调,注重自身体貌和体能恢复的妈妈们,在生活中会更自信、从容的面对更多问题,积极向上的心态也会让她们更不容易被产后抑郁缠身。

    8、盆底康复治疗

    盆底肌肉是女性盆腔里一组牵引着尿道、阴道、肛门的肌肉,它就像一张网,托着女性的膀胱、阴道和直肠。在怀孕期间,随着胎儿的一天天增大,盆底肌所承受的压力也越来越大,这张网也一直承受着孕期的重压,有些孕妈咪在孕晚期咳嗽、打喷嚏时会漏尿,就是盆底肌受压松弛的原因。

    产后,受压的盆底肌终于松一口气了,但是经过十月怀胎或多次生产,这张网有可能被牵扯松了,一时半会还无法恢复弹性,漏尿,子宫脱垂,肛门下坠等情况就发生了。

    如果还年轻或者肌肉弹性比较好,产后可能没有上述感觉,但如果有上述情况发生,就一定要引起重视了!

    这些情况应进行盆底康复治疗:

    盆底肌肉松弛:产后42天,已婚育妇女;尿失禁;

    器官脱垂:轻度子宫、膀胱、直肠脱垂;

    阴道异常:阴道宽大、阴道痉挛;

    性交障碍:性交疼痛、性欲下降、反复发作泌尿生殖道感染等;

    其他:尿潴留、子宫复旧不良、慢性盆腔疼痛等。

    盆底健康不仅仅是广大妇女同志的个人问题,关系到家庭幸福,社会和谐,女性盆底健康应受到广泛关注和重视!

    武汉玛丽亚月子会所引进先进的健康理念和尖端设备,利用现代高科技手段和方法,针对产后女性这一特殊时期的身体、心理、生理主要由于妊娠反应带来的变化而进行的一系列有针对性的康复指导和训练,包括对产后女性的子宫、私密处、乳房、形体、内分泌以及营养等方面进行指导和调整,为产后妈妈保驾护航!

    

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