产后腰痛的预防要怎么做？

    许多产妇在怀孕期间或生产后会感觉腰酸、腰痛，严重的甚至腰弯不下去，甚至睡觉都成问题，给女性的健康和生活很大的影响。那么产后腰痛怎么预防好呢?一起来看看武汉妇产医院医生的介绍吧!

    产后腰痛主要有以下几个原因：

    1、孕期腰痛的延续：孕期内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。而分娩后不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

    2、人工流产过多或房事过频，肾气损伤：经历多次人工流产，或房事过频的妈妈，都会引起肾气损伤而引起腰痛。

    3、缺少运动，照料宝宝姿势不正确：产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝宝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，而且很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，这些因素都会造成腰肌劳损而发生腰痛。

    4、产后过早穿高跟鞋：产后过早地穿高跟鞋，会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。

    5、产后子宫脱垂：子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

    6、产后受寒：产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通，也会导致产后腰痛。

    如何预防产后腰痛：

    1、从孕期即开始预防腰痛

    2、产后避免经常弯腰或久站久蹲

    3、给宝宝喂奶时注意采取正确姿势

    坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。较好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

    4、在生活中注意防护腰部

    以上就是医生关于“产后腰痛的预防要怎么做”的介绍，本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗的依据。如果您还有什么疑问，或者想了解更多相关信息，可以直接点击>>>>>>免费在线咨询<<<<<<玛丽亚在线医助会为您详细解答。或者拨打健康热线027-88858965，或QQ：200692888联系我们。