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十月怀孕 别让产后抑郁症毁了您的幸福!

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核心提示:十月怀胎,别让产后抑郁症毁了您的幸福!现在不少女性怀孕生产后,患有抑郁症,而产后抑郁症的危害是很大的,产后女性一定要注意预防。那么究竟该怎么做产能预防产后抑郁症呢?一起来了解一下吧。

    艾艾(化名)今年28岁,生完孩子已经三个月了,因为患上了产后抑郁症,艾艾居然吞下一个月剂量的抗抑郁药,好在家人及时发现,第一时间送到医院抢救,艾艾现在已经脱离了生命危险。

    据艾艾妈妈说,艾艾生完孩子后就像变了个人,谁跟她说话她都不理,也不管宝宝,整天把自己关在房里,有时候突然大哭。一坐完月子,家人赶紧带她到医院看心理医生,经诊断是产后抑郁症,开了些抗抑郁药。一晃三个月过去了,艾艾病情还是时好时坏。这次为一件琐事她跟丈夫大吵一架,大哭一场,嘴里一直念叨老公不爱她了,一气之下吞药自杀。

    武汉玛丽亚妇产医院专家指出,产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。从上文的案例中我们可以看出产后抑郁症的危害是很大,因此在生活中,为了避免悲剧再次上演,女性产后一定要注意预防抑郁症!

    1.产前做好充分的准备,其中包括身体、心理、物质三方面的准备。

    身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。

    心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

    物质上:要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,并要为母子准备好房间。

    2.产后的房间条件、家庭气氛,丈夫的配合,孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。

    房间条件:房间要有充足的阳光,但不宜直射婴儿及母亲,可用窗纱遮挡。每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

    专家指出,面对产后抑郁,新妈妈要学会自我调节

    1.倾诉宣泄法:新妈妈情绪低落时,可以好朋友或者亲人倾诉和交流,尽诉心声,即便是大哭一场也无妨,最重要的是尽情宣泄郁闷的情绪。

    2.角色交替法:别忘了自己虽然已为人母,但仍是新爸爸的妻子、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以新妈妈要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。

    3.自我鼓励法:新妈妈要学会自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

    温馨提示:为缓解孕期焦虑情绪,预防产后抑郁发生,武汉玛丽亚妇产医院月子会所产后康复特聘请了资深心理咨询师适时开展心理干预!如果您还有什么疑问,欢迎与我院专家联系!  

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