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产后饮食要注意!

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核心提示:妈妈们关心的问题,产后饮食要注意些什么?以及产后怎样防止发胖。玛丽亚医院专家在这里详细的说明。

    在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。在坐月子期间除了摄取均衡饮食恢复身体机能外,女性朋友在产后担负起母乳喂养的重任,所以玛丽亚医院妇科专家指出,产后饮食要注意!

    产后饮食要注意之饮食禁忌

    1、忌生冷食物:产妇怀孕之后体质偏虚寒,玛丽亚医院专家表示,产后饮食要以温补为主,忌生冷。即使你的宝宝出生在炎热的夏天,一定要抵制住冷饮和冰镇的菜肴诱惑,特别是从冰箱里刚拿出的食物和冷饮。

    2、忌大补特补:生完孩子进入坐月子阶段,产妇的确需要补充营养,但是产后进补不可一概而论,甚至是大补特补,反而起到反效果。由于每个产妇体质不同,生产过程也会出现不痛状况。产后饮食还是需要寻求专业医生的帮助,针对个人进行饮食指导。

    3、少摄入咖啡因、酒精:无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里,你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。

    由于摄入的咖啡因、酒精会通过血液进入你的乳汁,若过量食用也会让你感觉急躁、神经质,也可能同时让宝宝不安和失眠。如果你有喝咖啡的习惯,玛丽亚医院建议你为了宝宝要控制自己,要少喝,而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。

    产后饮食要注意之产后怎样防止发胖

    1、饮食适量,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

    2、玛丽亚医院专家表示,顺产后3天即可下地做些轻微活动。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做锻炼,以减少皮下脂肪堆积。

    3、母乳喂养,玛丽亚医院专家表示坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

    4、科学睡眠,产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。对产后调理其他疑问点击免费在线咨询

    5、女性朋友保持情绪畅快,产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激影响内分泌激素平衡,影响女性身体热量的摄入。

    对妈妈来说,产前产后的饮食调养都十分重要。玛丽亚医院专家表示,在产后饮食方面对产后妈妈身体恢复具有举足轻重的作用,女性若不引起重视,对产后饮食禁忌不注重,可能会影响女性将来的健康生活。

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