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刚生完孩子后吃什么好呢?

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核心提示:刚生完孩子吃什么好?专家指出生完孩子后女性的身体比较虚弱,需要通过科学的食补来恢复元气,因此一定要掌握饮食上的禁忌。

    刚生完孩子吃什么好?这是很多产妇都关注的问题,毕竟,生完孩子后,身体虚弱,还要进行母乳喂养,的确需要好好调养才得以早日恢复,避免落下月子病根。那么,刚生完孩子吃什么好呢?下面一起来看看专家怎么说吧!

    刚生完孩子吃什么好?不同时期不同吃法

    专家指出,坐月子不是要大补特补,而是要科学饮食,在生完孩子后的不同时间段吃不同的东西。

    1、产后第一周:开胃为主

    不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退,还可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。

    2、产后第二周:补血为要

    进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

    3、分娩半月后:进行催奶

    宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时可以开始吃催奶食物了。

    催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

    温馨贴士:新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

    当然,生完孩子后不能光注意吃什么好,还要注意不能吃什么

    1、忌食生冷食物:产后进食生冷或寒凉食物,会晦气于气血的充分,简单致使脾胃消化吸收功用障碍,并且晦气于恶露的排出和淤血的去掉。

    2、忌食过咸食物:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可致使水潴留,严峻时会形成水肿。

    3、忌食过硬、不易消化的食物:产妇自身胃肠功用较弱,加上运动量又小,坚固、油炸、油煎和肥厚味的食物,晦气于产妇消化、吸收,往往还会致使消化不良。

    4、忌食辛辣刺激性食物:食用辛辣食物,如辣椒,简单伤津、耗气、损血,加剧气血衰弱,并简单致使便秘,进入乳汁后对婴儿也晦气。

    5、忌食酸涩收敛食物:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食物,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,避免阻滞血行,晦气于恶露排出。

    以上就是“刚生完孩子吃什么好”的全部介绍,您还有不懂的吗?可以把您的困惑告诉我们的在线专家哦,她们竭诚为您服务!

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